Nordic walking
Wie können Sie Ihre Lebensqualität verbessern und Ihren Körper gesünder machen?
Mit der richtigen Technik für Nordic Walking oder Skilanglauf unter Schneebedingungen lernen Sie Nordic Walking von unseren Guides und Instruktoren und erzielen die besten Ergebnisse für Ihre Gesundheit. Sie werden gesünder, glücklicher, fühlen sich besser, sind produktiver und somit in allen Lebensbereichen erfolgreicher.
Diese Art der Bewegung, die 90% der Muskeln Ihres Körpers beansprucht, ist für alle Altersgruppen geeignet und gilt neben dem Skilanglauf als eine der effektivsten Sport- und Erholungsformen.
Warum nordisches Gehen?
Nordic Walking ist eine ideale Sportart, da sie 90% der Muskeln des Körpers beansprucht, die durch die richtige Technik mit den Nordic Walking Stöcken aktiviert werden.
1. Effektives Ganzkörpertraining
Durch die Beanspruchung von 90% der Muskulatur wird der gesamte Körper trainiert. Wenn Sie zweimal pro Woche 45 Minuten lang trainieren, werden Sie großartige Ergebnisse an Armen, Schultern, Oberschenkeln, Bauch und Po sehen.
2. Stärkt das Herz
Da 90 % der Muskeln beansprucht werden, arbeiten Herz und Blutgefäße intensiver, was durch eine Erhöhung der Herzfrequenz um ca. 20 % nachgewiesen wurde. Nordic Walking ist eine aerobe Aktivität, mit der man schnell und einfach die gesundheitlichen Vorteile eines Trainings erreichen kann.
3. Vorbeugung und Linderung von Beschwerden
Medizinische Studien zeigen, dass Nordic Walking die Muskeln aktiviert, Migräne, Rheuma und Arthritis lindert, Osteoporose vorbeugt und das Diabetesrisiko senkt.
4. Schont die Gelenke
Durch die Verwendung leichter und stabiler Stöcke wird der passive Teil des Bewegungsapparates um ca. 30 % entlastet, was besonders für Menschen mit Problemen in den unteren Körpergelenken und im Rücken wertvoll ist. Die richtige Technik ist entscheidend, um die Gelenke zu entlasten.
5. Stärkt das Immunsystem
Aufenthalt an der frischen Luft und mäßige körperliche Betätigung stärken die Abwehrkräfte des Körpers.
6. Baut Stress ab und verbessert die Stimmung
Bereits nach 20 Minuten Nordic Walking werden Hormone ausgeschüttet, die für gute Laune und Entspannung sorgen. Die entspannende Wirkung hilft, die Herausforderungen des Alltags besser zu bewältigen. Viele Menschen, die Nordic Walking einmal ausprobiert haben kommen gerne wieder.
7. Ideal zum Abnehmen
Die Arme werden beim Gehen mit den Stöcken aktiv eingesetzt, das Körpergewichtwird auf vier Punkte verteilt, was eine längere Dauer der Aktivität ermöglicht, was bei Gewichtsreduktionsprogrammen von Vorteil ist. Durch die geringere Schwerkraft können wir länger gehen, ohne müde zu werden. Bei dieser gesunden Art der Bewegung verbrennen wir bis zu 40 % mehr Kalorien, als wenn wir bei gleicher Geschwindigkeit ohne Stöcke gehen.
8. Von 9 bis 99 - in jedem Alter leicht zu erlernen
Eine Familienaktivität, die sowohl Kinder als auch ältere Menschen einbezieht - jeder kann die Technik des Nordic Walking schnell und einfach erlernen.
9. Bei jedem Wetter, das ganze Jahr über
Mit der richtigen Kleidung und den richtigen Schuhen können Sie bei jedem Wetter, das ganze Jahr über, in der Natur, in Parks, auf Straßen, allein oder in Gesellschaft mit Nordic Walking-Stöcken wandern.
Weitere Informationen erhalten Sie unter der Telefonnummer +385 98 177 25 85 oder per E-Mail: info@gorski-tok.hr.
Preise
Kleine Schule Nordic Walking 2h – 45 € *
(*) Der Preis der “Kleinen Schule” beinhaltet die Benutzung unserer Nordic Walking Stöcke und ein Programm, das in den schönsten Teilen von Gorski Kotar stattfindet.
