Nordisches walking
Wie können Sie die Qualität Ihres Lebens verbessern und Ihren Körper gesünder machen?
Mit der richtigen Technik des Nordic Walking oder langlaufunter schneebedingungen lernen Sie von unseren Führern und Instruktoren über Nordic Walking, und Sie erzielen die besten gesundheitlichen Wirkungen. Sie werden gesünder, glücklicher, sich besser fühlen, produktiver sein und damit in allen Bereichen Ihres Lebens erfolgreicher.
Diese Art von Bewegung, die 90 % der Muskeln Ihres Körpers beansprucht, ist für alle Kategorien von Trainierenden geeignet und wird als eine der effektivsten Sport- und Erholungsformen neben dem Langlauf betrachtet.
Warum nordisches Gehen?
Nordic Walking ist eine ideale Aktivität, da es 90 % der Muskeln Ihres Körpers einbezieht, die durch die richtige Technik der Nordic-Walking-Stöcke aktiviert werden.
1. Effektives Ganzkörpertraining
Durch die Einbeziehung von 90 % der Muskeln formt es den gesamten Körper. Wenn Sie es 45 Minuten lang 2-mal pro Woche ausüben, werden Sie großartige Ergebnisse sehen, sichtbar an Armen, Schultern, Oberschenkeln, Bauch und Gesäß.
2. Stärkt das Herz
Um 90 % der Muskeln zu erhalten, arbeiten Herz und Blutgefäße intensiver, wie durch die Erhöhung der Herzfrequenz um etwa 20 % nachgewiesen wurde. Nordic Walking ist eine aerobe Aktivität, mit der Sie schnell und einfach die gesundheitlichen Vorteile des Trainings erreichen.
3. Vorbeugung und Linderung von Problemen
Medizinische Forschungen zeigen, dass Nordic Walking die Muskelmasse erhöht, Migräne, Rheuma, Arthritis lindert, Osteoporose vorbeugt und das Risiko, an Diabetes zu erkranken, reduziert.
4. Schont die Gelenke
Durch den Einsatz leichter und stabiler Stöcke entlasten Sie den passiven Teil des Bewegungsapparates um etwa 30 %, was insbesondere für Menschen mit Problemen in den Gelenken der unteren Körperhälfte und im Rücken wertvoll ist. Die richtige Technik ist entscheidend, um die Gelenke zu entlasten.
5. Stärkt das Immunsystem
Der Aufenthalt an der frischen Luft und körperliche Betätigung mit mäßiger Intensität stärken die Abwehrkräfte des Organismus.
6. Reduziert Stress und verbessert die Stimmung
Nordic Walking regt nach 20 Minuten die Ausschüttung von Hormonen an, die für gute Laune und Entspannung sorgen. Die entspannende Wirkung hilft, den Herausforderungen des Alltags besser zu begegnen. Viele Menschen, die Nordic Walking ausprobiert haben, kehren gerne wieder zu dieser Aktivität zurück.
7. Ideal für die Gewichtsreduktion
Die Arme sind beim Gehen mit den Stöcken aktiv beteiligt, das Körpergewicht wird auf vier Punkte verteilt, was eine längere Dauer der Aktivität ermöglicht, was in Gewichtsabnahmeprogrammen von Vorteil ist. Durch die verringerte Schwerkraft können wir länger gehen, ohne uns müde zu fühlen. Mit dieser gesunden Bewegungsform können wir bis zu 40 % mehr Kalorien verbrennen als beim Gehen mit derselben Geschwindigkeit ohne Stöcke.
8. Von 9 bis 99 Jahren - leicht in jedem Alter zu erlernen
Eine Familienaktivität, die sowohl Kinder als auch ältere Menschen einschließt - jeder kann leicht und schnell die Technik des Nordic Walking erlernen.
9. Bei jedem Wetter, das ganze Jahr über
Mit entsprechender Kleidung und Schuhwerk können Sie bei jedem Wetter, das ganze Jahr über, in der Natur, in Parks, auf Straßen, allein oder in Gesellschaft mit Nordic-Walking-Stöcken spazieren gehen.
Alle weiteren Informationen über die Tour erhalten Sie unter der Telefonnummer 098 177 25 85 oder per E-Mail: info@gorski-tok.hr.
Preise
Kleine Schule Nordic Walking 2h – 45 € *
(*) Der Preis der “Kleinen Schule” beinhaltet die Nutzung unserer Nordic-Walking-Stöcke und ein Programm, das in den schönsten Teilen von Gorski Kotar stattfindet.
